Успокаивающий бананово-миндальный смузи при тошноте

Name: Успокаивающий бананово-миндальный смузи при тошноте
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: American
Ingredients: 2 шт. Спелые бананы; 500 мл Несладкое миндальное молоко; 2 ст. л. Овсяные хлопья (старого помола); 1/8 ч. л. Молотый имбирь (по желанию); 2 ч. л. Мёд или кленовый сироп (по желанию); 250 мл Кубики льда (по желанию); 1/8 ч. л. Мелкая соль

Crystal Anderson

Опубликовано: 5 марта 2026 г.

Категории: Фрукты, Смузи, Завтраки и бранчи

Теги: Завтрак, Быстро, Полезно, Успокаивающее, Для беременных

Банановый смузи

Нежный банановый смузи на миндальном молоке для утренней тошноты и гидратации.

Время подготовки:5 минОбщее время:5 минПорций:2Сложность:Легко

Этот смузи родился из потребности в чем-то мягком и нейтральном, когда желудок особенно чувствителен. Спелый банан, несладкое миндальное молоко и немного овсяных хлопьев дают кремовый, легко усвояемый напиток, который увлажняет и даёт мягкую энергию без резких вкусов.

Рецепт у меня гибкий: щепотка молотого имбиря помогает некоторым при тошноте, а другие предпочитают его вовсе не добавлять. Всё делается меньше чем за пять минут, удобно пить, когда нет аппетита, а остатки хорошо хранятся в холодильнике для быстрых утр.

Пищевая ценность (на порцию)

Калории:180 ккал

Белки:4 г

Углеводы:36 г

Жиры:4 г

Инструкции

1

Очистите бананы и разломайте их на кусочки. Положите в блендер вместе с миндальным молоком и овсяными хлопьями.
2

Если используете, добавьте молотый имбирь и мёд. Добавьте 1/8 ч. л. мелкой соли, чтобы округлить вкус.
3

Добавьте лёд, если хотите более холодную и густую текстуру. Взбивайте на высокой скорости до полностью однородной консистенции, примерно 30–45 секунд.
4

Попробуйте и скорректируйте: добавьте чуть больше миндального молока, если нужно сделать жиже, или ещё 1/2 ч. л. мёда для сладости.
5

Разлейте по двум стаканам и немного остудите перед тем, как медленно пить. Храните остатки в герметичном контейнере в холодильнике до 24 часов.

Ингредиенты

Спелые бананы:2 шт.
Несладкое миндальное молоко:500 мл
Овсяные хлопья (старого помола):2 ст. л.
Молотый имбирь (по желанию):1/8 ч. л.
Мёд или кленовый сироп (по желанию):2 ч. л.
Кубики льда (по желанию):250 мл
Мелкая соль:1/8 ч. л.

Советы

Используйте очень спелый банан — его сладость и кремовая текстура делают смузи мягким, но сытным.
Пропустите имбирь, если сильные вкусы вызывают тошноту; добавляйте имбирь очень маленькими дозами и пробуйте.
Чтобы добавить белка без кислинки, вмешайте нейтральный протеиновый порошок или 1 ст. л. ореховой пасты.
Приготовьте двойную порцию и храните в закрытой банке; перед употреблением слегка встряхните, если происходит расслаивание.