Enrollados mini de pavo y verduras con dip de yogur
Enrollados de pavo
Enrollados infantiles de pavo y verduras con dip cremoso de yogur ranch; equilibrados y sin frutos secos.
Información nutricional (por porción)
Estos enrollados son uno de mis recursos favoritos para la comida del cole: fáciles de preparar, coloridos y aprobados por los más exigentes. Tortillas integrales suaves untadas con un ranch de yogur griego, capas de pavo magro, cheddar rallado y verduras crujientes, enrolladas y cortadas en divertidos bocados que se mantienen jugosos sin empaparse.
Encuentran un buen equilibrio: proteína del pavo y del yogur, cereales integrales con las tortillas y verduras frescas para fibra y vitaminas. Hazlos la noche anterior para ahorrar tiempo por la mañana y acompáñalos con cuñas de manzana y palitos de zanahoria para un almuerzo escolar completo y sin frutos secos que les encantará.
Ingredientes
- Tortillas integrales:4 pieza(s), grandes
- Pavo en lonchas (fiambre):227 g
- Queso cheddar rallado:113 g
- Yogur griego natural:125 ml
- Mayonesa baja en grasa:15 ml
- Eneldo seco:1 cdta.
- Polvo de cebolla:0.5 cdta.
- Polvo de ajo:0.5 cdta.
- Zumo de limón:15 ml
- Espinacas baby:30 g
- Zanahoria rallada:110 g
- Pepino inglés:1 pieza, en rodajas finas
- Pimiento rojo:75 g, picado fino
- Sal:0.25 cdta.
- Pimienta negra:0.125 cdta.
- Manzana (para servir):2 pieza(s), en cuñas
- Palitos de zanahoria (para servir):240 g
Instrucciones
Consejos
- Enfríar los rollos antes de cortar facilita obtener pinwheels limpios y evita que se desarmen.
- Sustituye el pavo por pollo asado en lonchas o usa hummus en lugar del fiambre para una opción vegetariana—sigue siendo sin frutos secos.
- Para que las cuñas de manzana no se oxiden, mézclalas con un chorrito de zumo de limón antes de guardarlas.





