Sopa de Taco de una Sola Olla con Carne y Frijoles

Publicado: 15 de mayo de 2026
Julia CampbellJulia Campbell
Categorías: Mexicana, Carne de res
Etiquetas: Sopa, Rápido, Familiar, One-Pot, Carne de Res, Mexican-Inspired

Sopa de Taco

Una sopa reconfortante y especiada preparada en una sola olla con carne, frijoles y maíz. Ideal para una cena rápida.

Tiempo de preparación:10 minTiempo de cocción:20 minTiempo total:30 minPorciones:6Dificultad:Fácil

Información nutricional (por porción)

Calorías:320 kcal
Proteínas:24 g
Carbohidratos:30 g
Grasas:12 g

Esta Sopa de Taco es la comida perfecta de "echar y listo" que sabe como si hubiera pasado todo el día a fuego lento en la estufa. Es esencialmente un taco servido en un tazón, con carne molida sabrosa, frijoles llenos de proteína y el toque justo de especias de los chiles verdes y el sazonador de tacos. Es mi receta preferida cuando busco algo reconfortante, saciante y, sobre todo, fácil de limpiar después de un día ajetreado.

Lo que más me gusta de este plato es lo fácil que es de personalizar. Aunque la base es rica y contundente, la verdadera magia ocurre con los acompañamientos: piensa en totopos crujientes, rodajas cremosas de aguacate y una cucharada de crema agria fresca. Ya sea para alimentar a una familia con hambre o para tener una excelente opción de preparación de comidas para la semana, esta sopa siempre triunfa y deja a todos pidiendo repetir.

Ingredientes

  • Carne molida de res:450 g
  • Cebolla amarilla, picada en cubos:1 pieza
  • Sazonador para tacos:30 g
  • Frijoles rojos (kidney), escurridos y enjuagados:425 g
  • Frijoles negros, escurridos y enjuagados:425 g
  • Maíz dulce en grano, escurrido:425 g
  • Tomates picados con chiles verdes:280 g
  • Caldo de res:500 ml
  • Salsa de tomate:225 ml

Instrucciones

  1. En una olla grande o un horno holandés, dora la carne molida y la cebolla picada a fuego medio-alto hasta que la carne esté completamente cocida y la cebolla se vea translúcida.

    Carne molida y cebolla picada dorándose en una olla holandesa para sopa de taco
  2. Escurre cualquier exceso de grasa de la olla para que la sopa resulte ligera y mantenga un sabor limpio.

    Exceso de grasa escurriéndose de la carne dorada con cebolla en una olla
  3. Incorpora el sazonador para tacos y mezcla bien hasta que toda la carne esté cubierta de manera uniforme.

    Sazonador para taco mezclado con carne molida cocida y cebolla
  4. Añade los frijoles rojos, los frijoles negros, el maíz, los tomates picados, la salsa de tomate y el caldo de res a la olla.

    Frijoles, maíz, tomates, salsa de tomate y caldo de res añadidos a la olla de sopa de taco
  5. Lleva la mezcla a un hervor suave, luego reduce el fuego a bajo y deja cocinar a fuego lento durante 15-20 minutos para que los sabores se integren perfectamente.

    Sopa de taco hirviendo suavemente con carne, frijoles, maíz y tomates
  6. Sirve la sopa caliente en tazones y añade tus acompañamientos favoritos, como queso rallado, crema agria y totopos triturados.

    Sopa de taco terminada servida con queso rallado, crema agria y totopos

Consejos

  • Para una versión con menos grasa, puedes sustituir la carne de res por pavo o pollo molido.
  • Si prefieres que la sopa tenga una consistencia más espesa, déjala cocinar a fuego lento otros 10 minutos sin tapar la olla.
  • Las sobras saben aún mejor al día siguiente, ya que las especias tienen más tiempo para desarrollarse.