양고기 아프간 카불리 팔라우

Daniel Murphy
Daniel Murphy
게시일: 2026년 7월 14일
태그: 저녁, 당근, 아몬드, 양고기, 아프간 요리, 카불리 팔라우, 바스마티 쌀, 쌀 필라프, 건포도

양고기 카불리 팔라우

부드러운 양고기, 당근, 건포도, 아몬드와 따뜻한 향신료를 얹은 향긋한 아프간식 쌀 필라프입니다.

준비 시간:30 분조리 시간:105 분총 시간:135 분인분:6난이도:보통

카불리 팔라우는 아프가니스탄을 대표하는 쌀 요리로, 흩어지는 바스마티 쌀알과 부드러운 양고기, 당근과 건포도, 견과류의 달콤짭짤한 고명이 어우러집니다. 넉넉한 상차림에 잘 어울리지만, 과정을 나누면 집에서도 충분히 만들 수 있습니다.

양고기는 먼저 양파, 마늘, 통향신료와 함께 부드러워질 때까지 익혀 향이 깊은 육수를 냅니다. 그 육수가 쌀에 스며들어 간을 맞추고, 쌀을 미리 짧게 삶아 두면 질척하지 않고 가볍게 완성됩니다.

당근과 건포도는 기름에 짧게 볶아 당근의 모양을 살리고 건포도는 통통하게 불립니다. 마지막 찜 과정에서 쌀, 양고기, 향신료, 고명이 카다멈, 커민, 계피 향과 함께 하나로 어우러집니다.

카불리 팔라우는 넓은 접시에 담아 요거트, 오이 샐러드나 피클 채소와 함께 냅니다. 쌀은 포슬포슬하고, 양고기는 포크로 쉽게 갈라지며, 고명은 윗면에 자연스럽게 흩어져 있어야 좋습니다.

영양 정보 (1인분)

칼로리:690 kcal
단백질:34 g
탄수화물:82 g
지방:25 g

조리 방법

  1. 1
    유리 볼의 물에 불리고 있는 바스마티 쌀

    씻은 바스마티 쌀을 찬물에 30분 동안 불리면서 양고기와 고명을 준비합니다.

  2. 2
    두꺼운 냄비에서 노릇하게 굽는 양고기 조각

    큰 무쇠 냄비나 두꺼운 냄비에 기름 절반을 두르고 중강불로 달굽니다. 양고기를 나누어 넣어 한 면당 3-4분씩 갈색이 나게 굽고 접시에 덜어 둡니다.

  3. 3
    냄비에서 마늘과 향신료를 섞은 노릇한 양파

    같은 냄비에 양파를 넣고 자주 저어 가며 8-10분 동안 가장자리가 진한 금빛이 될 때까지 볶습니다. 마늘, 소금 2작은술, 후추, 커민, 고수씨, 카다멈, 계피, 월계수 잎을 넣고 30초 동안 볶습니다.

  4. 4
    월계수 잎을 넣은 향신료 육수에 끓이는 양고기

    양고기를 냄비에 다시 넣고 육수를 붓습니다. 약하게 끓어오르면 뚜껑을 덮고 약불에서 65-75분 동안, 고기가 부드럽지만 부서지지는 않을 때까지 익힙니다. 양고기를 건져 내고 육수는 걸러 각각 따로 둡니다.

  5. 5
    팬에서 익히는 당근, 건포도, 아몬드

    양고기가 익는 동안 팬에 남은 기름을 중불로 데웁니다. 당근, 건포도, 아몬드, 설탕, 남은 소금 1/2작은술을 넣고 조심스럽게 뒤적이며 4-5분 동안 볶습니다.

  6. 6
    체에 밭쳐 물기를 빼는 데친 바스마티 쌀

    큰 냄비에 소금물을 끓입니다. 불린 쌀을 건져 끓는 물에 넣고 5-6분 동안, 쌀알이 길어지고 가운데가 아직 단단할 때까지 삶은 뒤 물기를 잘 뺍니다.

  7. 7
    냄비에 층층이 담은 쌀, 양고기, 당근, 건포도, 아몬드

    냄비를 닦고 바닥에 쌀 절반을 깝니다. 양고기를 올리고 당근과 건포도 볶음 절반을 얹은 뒤 남은 쌀로 덮습니다. 따로 둔 육수 600ml를 고르게 붓습니다.

  8. 8
    뚜껑 아래 행주를 받쳐 쌀을 찌는 덮은 냄비

    깨끗한 행주를 뚜껑 아래에 받쳐 냄비를 덮고 아주 약한 불에서 25-30분 동안 찝니다. 쌀이 부드럽고 포슬포슬해지면 됩니다. 중간에 마른 냄새가 나면 가장자리로 육수 몇 큰술을 더합니다.

  9. 9
    당근과 건포도 고명을 올려 접시에 담은 카불리 팔라우

    불을 끄고 팔라우를 10분 동안 그대로 둡니다. 쌀과 양고기를 넓은 접시에 옮기고 남은 당근과 건포도 고명을 위에 흩뿌려 냅니다.

재료

  • 물이 맑아질 때까지 씻은 바스마티 쌀:720 ml
  • 5cm 크기로 자른 양 어깨살:900 g
  • 노란 양파, 얇게 썬 것:2 개
  • 식물성 기름:80 ml
  • 다진 마늘:4 쪽
  • 코셔 소금:2 1/2 작은술
  • 후춧가루:1 작은술
  • 간 커민:2 작은술
  • 간 고수씨:1 1/2 작은술
  • 간 카다멈:1 작은술
  • 간 계피:1/2 작은술
  • 월계수 잎:2 장
  • 저염 소고기 또는 양고기 육수:960 ml
  • 큰 당근, 가늘게 채 썬 것:3 개
  • 황금 건포도:120 g
  • 슬라이스 아몬드:55 g
  • 설탕:1 큰술

팁 및 참고사항

  • 바스마티 쌀을 씻고 불리면 쌀알이 길고 따로따로 익습니다.
  • 너무 살코기만 있는 부위보다 양 어깨살을 쓰면 오래 익혀도 부드럽고 필라프가 촉촉합니다.
  • 마지막 찜은 아주 약한 불로 해야 쌀이 육수를 흡수하면서 바닥이 타지 않습니다.
  • 덜 달게 먹고 싶다면 건포도를 80g으로 줄이고 설탕은 빼도 됩니다.