Prato de Dim Sum Vegetal Colorido Sem Glúten com Molhos

Publicado: 7 de março de 2026
Charlotte LeeCharlotte Lee
Tags: Vegetariano, sem glúten, Festa, Entrada, Chinês, Dim Sum

Dim Sum Arco-íris

Dim sum cozidos no vapor, coloridos e sem glúten — vibrante, leve e perfeito para partilhar.

Tempo de preparo:45 minTempo de cozimento:20 minTempo total:65 minPorções:4Dificuldade:Médio

Informação nutricional (por porção)

Calorias:260 kcal
Proteínas:8 g
Carboidratos:38 g
Gorduras:9 g

Estes dim sum coloridos e sem glúten são uma forma alegre de trazer cor à mesa. Envolvo-os em wrappers finos e macios feitos com farinha de arroz glutinoso e fécula de tapioca, tingidos naturalmente com purés de espinafre, beterraba e cenoura, e recheados com tofu firme, shiitake e repolho napa — perfeitos para uma refeição vegetariana leve ou um prato para partilhar numa festa.

A técnica é simples e generosa: faço uma massa macia de arroz e tapioca, divido e tiño naturalmente com os purés de legumes, monto pequenas trouxinhas com o recheio e cozinho ao vapor. Sirvo com três molhos rápidos para variedade — fácil de preparar e irresistível quando os convidados começam a provar.

Ingredientes

  • Farinha de arroz glutinoso (farinha de arroz doce):300 g
  • Fécula de tapioca (amido de tapioca):60 g
  • Sal:5 g
  • Água a ferver:180 ml
  • Óleo vegetal (para a massa):30 ml
  • Espinafre fresco (branqueado e triturado):100 g
  • Puré de beterraba cozida:120 g
  • Puré de cenoura cozida:120 g
  • Tofu firme (escorrido e prensado):225 g
  • Cogumelos shiitake (sem talos, laminados):115 g
  • Repolho napa (fatiado fino):200 g
  • Cebolinha:4 unidades
  • Dentes de alho:3 unidades
  • Gengibre fresco ralado:15 g
  • Óleo de sésamo:15 ml
  • Tamari sem glúten (para o recheio):30 ml
  • Vinagre de arroz (para o recheio):5 ml
  • Amido de milho (maisena):10 g
  • Pimenta-preta moída:1/4 colher de chá
  • Sementes de sésamo (para guarnecer):10 g
  • Óleo vegetal (para pincelar):15 ml
  • Tamari (para molho de soja-sésamo):60 ml
  • Vinagre de arroz (para molho):15 ml
  • Mel ou xarope de bordo (para molho):5 ml
  • Flocos de malagueta (para molho picante):1 colher de chá
  • Sumo de laranja (para molho cítrico-gingibre):60 ml

Instruções

  1. Prepare os purés de legumes: branquee o espinafre em água a ferver por 30 segundos, esprema bem para tirar o máximo de água e triture até ficar liso; cozinhe ou asse a beterraba e triture até puré; cozinhe a cenoura até ficar macia e triture. Reserve ¼ de chávena (aprox. 60 ml) de cada puré para colorir a massa e o resto para outras utilizações.

    Pures de espinafre, beterraba e cenoura em tigelas para colorir massa de dim sum
  2. Faça a massa: numa tigela grande misture a farinha de arroz glutinoso, a fécula de tapioca e o sal. Despeje a água a ferver aos poucos mexendo com uma colher resistente; junte 30 ml de óleo vegetal e amasse até obter uma massa lisa e elástica. Divida a massa em três porções iguais.

    Massa sem gluten para dim sum misturada com oleo e fecula numa tigela
  3. Tiña a massa: misture cerca de 60 ml do puré de espinafre na primeira porção para obter massa verde, 60 ml de puré de beterraba na segunda para rosa e 60 ml de puré de cenoura na terceira para dourado. Se necessário acrescente uma gota de água quente ou uma pitada de fécula para ajustar a textura; cubra e deixe descansar 20 minutos.

    Porcoes de massa verde, rosa e dourada coloridas com pures de legumes
  4. Faça o recheio: esmague o tofu com um garfo. Aqueça 1 colher de sopa (15 ml) de óleo numa frigideira, refogue os shiitake juntamente com os alhos picados e o gengibre até perderem a humidade e ficarem aromáticos. Junte o repolho napa fatiado, o tofu esfarelado, 30 ml de tamari, 15 ml de óleo de sésamo, 5 ml de vinagre de arroz, 10 g de amido de milho, a pimenta e a cebolinha picada; cozinhe 3–4 minutos até incorporar tudo. Prove e ajuste o tempero, depois deixe arrefecer.

    Recheio de tofu, shiitake, repolho napa, gengibre e cebolinha na frigideira
  5. Modele as envolturas: estenda cada porção de massa em rolo e corte em 8 pedaços (cerca de 24 no total). Achate cada pedaço e abra em discos finos de ~7–8 cm de diâmetro (3 polegadas) com um rolo pequeno, polvilhando ligeiramente com fécula de tapioca para não colarem.

    Envolturas verdes, rosas e douradas de dim sum abertas a partir da massa
  6. Monte os bolinhos: coloque cerca de 1 colher de chá de recheio no centro de cada disco. Dobre e pregue formando trouxinhas (tipo bolsinha) ou meia-lua, selando bem as bordas. Coloque os bolinhos prontos sobre quadrados de papel vegetal ou folhas de repolho para que não agarrem.

    Envolturas coloridas de dim sum recheadas com tofu e cogumelos e pregueadas
  7. Cozinhe a vapor: leve água a ferver numa panela larga com um vaporizador de bambu ou cesto metálico. Pincele ligeiramente a base do papel vegetal ou da folha com óleo para evitar que agarrem. Cozinhe os bolinhos em lotes por 8–10 minutos, até as massas ficarem tenras e o recheio quente.

    Dim sum vegetais verdes, rosas e dourados cozinhando a vapor no bambu
  8. Prepare os molhos: para o molho soja-sésamo, bata 60 ml de tamari com 15 ml de vinagre de arroz e 5 ml de mel; para o molho picante-cebolinha combine 30 ml de tamari com 1 colher de chá de flocos de malagueta, 5 ml de óleo de sésamo e cebolinha em rodelas; para o cítrico-gingibre bata 60 ml de sumo de laranja com 1 colher de chá de gengibre ralado (cerca de 5 g) e 5 ml de tamari. Ajuste ao gosto.

    Tres molhos para dim sum com tamari, chili e cebolinha, citrinos e gengibre
  9. Sirva: disponha os dim sum coloridos num tabuleiro ou directamente no vaporizador, polvilhe com sementes de sésamo e cebolinha fatiada e apresente com pequenas tigelas dos três molhos. Sirva quentes e aproveite.

    Travessa final de dim sum vegetal colorido com sesamo, cebolinha e molhos

Dicas e Notas

  • Se a massa estiver pegajosa, coloque no frigorífico 10 minutos — a massa de arroz glutinoso firma e fica mais fácil de abrir.
  • Mantenha as envolturas finas para uma textura delicada ao vapor; massas mais grossas precisam de mais tempo de cozedura.
  • Faça recheio extra e congele os bolinhos já montados num tabuleiro; depois transfira para um saco. Cozinhe os congelados 12–14 minutos no vapor.
  • Use tamari sem glúten (e não molho de soja comum) para garantir que a receita fica realmente sem glúten.
  • Para cores vibrantes, esprema o máximo de água possível dos legumes cozidos antes de os triturar, evitando uma massa demasiado húmida.