Salada de Feijão Mungo Germinado com Limão e Cominhos

Salada de Feijão Mungo
Uma salada crocante e rica em proteína com feijão mungo germinado, vegetais frescos e um molho cítrico de cominhos.
Esta Salada de Feijão Mungo Germinado é uma das minhas formas favoritas de garantir uma refeição nutritiva sem abdicar do sabor. Germinar o feijão não só o torna mais fácil de digerir, como também desperta uma textura crocante maravilhosa que combina na perfeição com a frescura do pepino e a suculência do tomate. É aquele tipo de prato vibrante que nos faz sentir bem, ideal para os dias em que procuramos uma refeição leve, mas que nos deixe satisfeitos.
O segredo para elevar esta salada é o toque quente e terroso dos cominhos tostados combinado com a acidez do limão fresco. Esta combinação é inspirada nos snacks de rua tradicionais da Índia, mas aqui apresentada de uma forma moderna e equilibrada. Quer procure um almoço proteico ou um acompanhamento refrescante para o seu próximo churrasco, esta receita simples tem tudo para se tornar presença assídua na sua cozinha.
Informação nutricional (por porção)
Instruções
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1
Opcional: Se preferir os rebentos ligeiramente mais macios, cozinhe o feijão mungo ao vapor por 5 minutos e passe logo por água fria para interromper a cozedura. Caso contrário, use-os crus para manter a máxima crocância.
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2
Numa taça de servir grande, misture o feijão mungo germinado, o pepino em cubos, os tomates cherry e a cebola roxa.
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3
Num pequeno frasco ou taça à parte, prepare o molho misturando o azeite, o sumo de limão, os cominhos, o sal marinho e a pimenta preta.
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4
Verta o molho preparado sobre os vegetais e o feijão, envolvendo tudo muito bem para que os sabores se distribuam uniformemente.
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5
Adicione os coentros picados e envolva delicadamente mesmo antes de levar à mesa.
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6
Prove e, se necessário, ajuste o tempero com mais um pouco de sumo de limão ou uma pitada extra de sal.
Ingredientes
- Feijão mungo germinado:2 xícaras
- Pepino tipo inglês, em cubos:1 xícara
- Tomate cherry, cortados ao meio:1 xícara
- Cebola roxa, finamente picada:1/4 xícara
- Coentros frescos, picados:1/4 xícara
- Azeite virgem extra:2 cs.
- Sumo de limão fresco:1.5 cs.
- Cominhos em pó (tostados):1 cc.
- Sal marinho:1/2 cc.
- Pimenta preta:1/4 cc.
Dicas e Notas
- Para um sabor mais apurado, deixe a salada repousar cerca de 10 minutos após temperar; assim, os grãos absorvem melhor o molho.
- Se gostar de um toque picante, adicione uma malagueta tipo serrano ou 'olho de pássaro' bem picadinha.
- Pode germinar o seu próprio feijão mungo em casa: basta demolhar o feijão seco durante a noite e deixá-lo num frasco húmido entre 24 a 48 horas.