Хрустящий тост с арахисовой пастой, бананом и мёдом

Name: Хрустящий тост с арахисовой пастой, бананом и мёдом
Prep time: 5 min
Cook time: 3 min
Total time: 8 min
Yield: 2
Cuisine: American
Ingredients: 2 ломтика Хлеб заквасочный или цельнозерновой; 4 ст. л. Арахисовая паста (кремовая); 1 шт Банан, спелый; 2 ст. л. Мёд; 1 ч. л. Семена чиа; 1 ч. л. Семечки подсолнечника; 1 щепотка Крупная морская соль (хлопья); 1 ст. л. Масло сливочное или оливковое (по желанию)

Ryan O'Connor

Опубликовано: 10 апреля 2026 г.

Категории: Фрукты, Тосты, Завтраки и бранчи

Теги: Завтрак, перекус, Быстро, Vegetarian

Банановый тост

Простой и сытный тост с арахисовой пастой, бананом, мёдом и хрустящими семечками.

Время подготовки:5 минВремя готовки:3 минОбщее время:8 минПорций:2Сложность:Легко

Этот тост с арахисовой пастой и бананом — одно из тех утренних блюд, которые готовятся за считанные минуты, но на вкус будто вы возились часами. Кремовая арахисовая паста, ломтики спелого банана, тягучая полоска мёда и посыпка из семян дают сладость, хруст и сытность — идеально для плотных утров или быстрого уютного перекуса.

Мне нравится, что он бесконечно вариативен: можно заменить арахисовую пасту на миндальную, взять хлеб с семечками или цельнозерновой, добавить щепотку корицы или каплю лимонного сока для свежести. Это просто, питательно и всегда попадает в цель, когда хочется чего-то тёплого и быстрого.

Пищевая ценность (на порцию)

Калории:360 ккал

Белки:11 г

Углеводы:37 г

Жиры:18 г

Инструкции

1

Поджарьте хлеб до желаемой степени в тостере или на сковороде: при желании предварительно смажьте сковороду 1 ст. л. масла, чтобы корочка получилась золотистой и хрустящей.
2

Пока тост ещё тёплый, равномерно намажьте по 2 ст. л. арахисовой пасты на каждый ломтик, чтобы паста слегка размягчилась и распределялась легче.
3

Нарежьте банан кружочками толщиной примерно 6 мм и разложите их поверх пасты на каждом ломтике.
4

Полейте каждый тост по 1 ст. л. мёда, затем посыпьте сверху семенами чиа и семечками подсолнечника.
5

Завершите лёгкой щепоткой крупной морской соли (хлопья) для контраста вкусов. Подавайте сразу.

Ингредиенты

Хлеб заквасочный или цельнозерновой:2 ломтика
Арахисовая паста (кремовая):4 ст. л.
Банан, спелый:1 шт
Мёд:2 ст. л.
Семена чиа:1 ч. л.
Семечки подсолнечника:1 ч. л.
Крупная морская соль (хлопья):1 щепотка
Масло сливочное или оливковое (по желанию):1 ст. л.

Советы

Для дополнительного хруста слегка подсушите семена в сухой сковороде 1–2 минуты перед посыпкой.
Если предпочитаете менее сладкий вариант, замените мёд на слой размятого авокадо или добавьте немного лимонной цедры.
Чтобы сделать блюдо веганским, используйте кленовый сироп вместо мёда и миндовую или пасту из семечек вместо арахисовой.