Glutenfreie bunte Gemüse-Dim-Sum-Platte mit Saucen

Veröffentlicht: 7. März 2026
Charlotte LeeCharlotte Lee
Tags: glutenfrei, Vegetarisch, Vorspeise, Party, Chinesisch, Dim Sum

Regenbogen Dim Sum

Gedämpfte, glutenfreie bunte Gemüse-Dim-Sum – leuchtend, vegetarisch und ideal zum Teilen.

Vorbereitungszeit:45 Min.Kochzeit:20 Min.Gesamtzeit:65 Min.Portionen:4Schwierigkeit:Mittel

Nährwerte (pro Portion)

Kalorien:260 kcal
Eiweiß:8 g
Kohlenhydrate:38 g
Fett:9 g

Diese glutenfreien, bunten Dim Sum sind eine fröhliche Art, Farbe auf den Tisch zu bringen. Dünne, zarte Teighüllen aus Klebreismehl werden mit Spinat-, Rote-Bete- und Karottenpüree natürlich eingefärbt und mit würzigem Tofu, Shiitake und Chinakohl gefüllt – perfekt für ein leichtes, vegetarisches Fest oder eine Partypalette.

Die Technik ist einfach und verzeihend: ein weicher Reis-Tapioka-Teig, aufteilen und mit Gemüse färben, kleine Täschchen füllen und dämpfen. Drei schnelle Dips dazu geben Abwechslung, und die Gäste tauchen gern ein.

Zutaten

  • Klebreismehl (glutinous rice flour):300 g
  • Tapiokastärke:60 g
  • Salz:1 TL
  • kochendes Wasser:180 ml
  • Pflanzenöl (für Teig):2 EL
  • frischer Spinat (geblanchert & püriert):150 g
  • gekochtes Rote-Bete-Püree:120 g
  • gekochtes Karottenpüree:120 g
  • fester Tofu:225 g
  • Shiitake (Stiele entfernt, in Scheiben):115 g
  • Chinakohl (fein geschnitten):200 g
  • Frühlingszwiebeln:4 Stück
  • Knoblauchzehen:3 Stück
  • frischer Ingwer (gerieben):1 EL
  • Sesamöl:1 EL
  • glutenfreie Tamari:2 EL
  • Reisessig:1 TL
  • Speisestärke (Maisstärke):1 EL
  • schwarzer Pfeffer:1/4 TL
  • Sesam (zum Garnieren):1 EL
  • Pflanzenöl (zum Bestreichen):1 EL
  • Tamari (für Soja-Sesam-Sauce):60 ml
  • Reisessig (für Sauce):1 EL
  • Honig oder Ahornsirup (für Sauce):1 TL
  • Chiliflocken (für Chili-Frühlingszwiebel-Sauce):1 TL
  • Orangensaft (für Zitrus-Ingwer-Sauce):60 ml

Anleitung

  1. Gemüse-Pürees vorbereiten: Spinat kurz blanchieren, gut ausdrücken und fein pürieren; Rote Bete rösten oder kochen und pürieren; Karotten dämpfen oder kochen und pürieren. Je 60 ml (1/4 Tasse) von jedem Püree für die Teigfärbung beiseite stellen.

    Spinat-, Rote-Bete- und Karottenpurees in Schalen zum Farben von Dim-Sum-Teig
  2. Teig herstellen: In einer Schüssel Klebreismehl, Tapiokastärke und Salz verquirlen. Das kochende Wasser while rührend einlaufen lassen, dann 2 EL Öl zugeben und kneten, bis ein glatter, elastischer Teig entsteht. Den Teig in drei gleiche Portionen teilen.

    Glutenfreier Dim-Sum-Teig wird mit Ol und Starke in einer Keramikschale geruhrt
  3. Teig färben: 60 ml Spinatpüree in die erste Portion kneten (grün), 60 ml Rote-Bete-Püree in die zweite (rosa) und 60 ml Karottenpüree in die dritte (goldgelb). Bei Bedarf einen Tropfen Wasser oder etwas Tapiokastärke hinzugeben; abdecken und 20 Minuten ruhen lassen.

    Grune, rosa und goldene Teigportionen mit Gemusepurees gefarbt
  4. Füllung zubereiten: Tofu pressen und zerbröseln. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen, Shiitake, Knoblauch und Ingwer anschwitzen, bis sie duften und Flüssigkeit reduziert ist. Chinakohl, zerbröselten Tofu, Tamari, Sesamöl, Reisessig, Speisestärke, Pfeffer und gehackte Frühlingszwiebel dazugeben; 3–4 Minuten weiterbraten, bis alles gut verbunden ist. Abschmecken und abkühlen lassen.

    Tofu-, Shiitake-, Chinakohl-, Ingwer- und Frühlingszwiebelfüllung in einer Pfanne
  5. Hüllen formen: Jede gefärbte Teigportion zu einer Rolle formen und in 8 Stücke schneiden (insgesamt ca. 24). Jedes Stück flachdrücken und mit einem kleinen Nudelholz zu dünnen, ca. 8 cm runden Häuten ausrollen, dabei leicht mit Tapiokastärke stauben, damit nichts klebt.

    Bunte grune, rosa und goldene Dim-Sum-Hullen aus Teigstucken ausgerollt
  6. Teigtaschen formen: Je etwa 1 TL Füllung in die Mitte jeder Hülle setzen. Zu Täschchen oder Halbmond formen und mit feinen Falten verschließen, dabei die Ränder gut andrücken. Fertige Dumplings auf kleine Pergamentquadrate oder Kohlblätter legen.

    Bunte Dim-Sum-Hullen mit Tofu-Pilz-Fullung gefullt und gefaltet
  7. Dämpfen: Wasser in einem breiten Topf zum Simmern bringen, Bambusdämpfer oder Metalleinsatz verwenden. Böden leicht einfetten, damit nichts kleben bleibt. Die Dumplings portionsweise 8–10 Minuten dämpfen, bis die Hüllen zart und die Füllung heiß ist.

    Grune, rosa und goldene Gemuse-Dim-Sum dampfen im Bambuskorb
  8. Saucen anrichten: Tamari, 1 EL Reisessig und 1 TL Honig verquirlen für die Soja-Sesam-Sauce; Tamari, Chiliflocken, 1 TL Sesamöl und fein geschnittene Frühlingszwiebel für die Chili-Frühlingszwiebel-Sauce mischen; Orangensaft mit 1 TL frisch geriebenem Ingwer und 1 TL Tamari verquirlen für die Zitrus-Ingwer-Sauce. Nach Geschmack abschmecken.

    Drei Dip-Saucen mit Tamari, Chili-Frühlingszwiebel und Zitrus-Ingwer fur Dim Sum
  9. Servieren: Die bunten Dim Sum auf einer Platte oder im Dämpfer anrichten, mit Sesam und in Ringe geschnittenen Frühlingszwiebeln bestreuen und die drei Dips dazu reichen. Warm genießen.

    Fertige bunte Gemuse-Dim-Sum-Platte mit Sesam, Frühlingszwiebeln und Saucen

Tipps & Hinweise

  • Ist der Teig klebrig, 10 Minuten kühlen – Klebreisteig wird fester und lässt sich dann besser ausrollen.
  • Hüllen dünn halten für eine zarte, gedämpfte Textur; dickere Hüllen benötigen länger im Dampfgarer.
  • Extra Füllung herstellen und zusammengesetzte Dumplings auf einem Tablett vorfrosten, dann in Beutel umfüllen – gefrorene Dumplings 12–14 Minuten dämpfen.
  • Glutenfreie Tamari (nicht normale Sojasauce) verwenden, um das Rezept wirklich glutenfrei zu halten.
  • Für kräftige Farben das gekochte Gemüse möglichst gut ausdrücken, bevor Sie es pürieren, damit der Teig nicht zu nass wird.