Dim Sum Vegetal Arcoíris sin Gluten: vapor y sabor

Publicado: 7 de marzo de 2026
Charlotte LeeCharlotte Lee
Etiquetas: sin gluten, Vegetariano, Aperitivo, Fiesta, China, Dim Sum

Dim Sum Arcoíris

Dim sum al vapor, sin gluten, colorido y perfecto para compartir.

Tiempo de preparación:45 minTiempo de cocción:20 minTiempo total:65 minPorciones:4Dificultad:Medio

Información nutricional (por porción)

Calorías:260 kcal
Proteínas:8 g
Carbohidratos:38 g
Grasas:9 g

Estos dim sum coloridos y sin gluten son una manera alegre de poner brillo en la mesa. Las obleas, finas y tiernas, se tintan de forma natural con purés de espinaca, remolacha y zanahoria y se rellenan con tofu sabroso, shiitake y col china—perfectos para un festín vegetariano ligero o una bandeja para compartir.

La técnica es sencilla y agradecida: prepara una masa blanda de arroz glutinoso y tapioca, divide y colorea con verduras, forma pequeños saquitos con el relleno y luego cuece al vapor. Acompáñalos con tres salsas rápidas para dar variedad y verás cómo desaparecen de la bandeja.

Ingredientes

  • Harina de arroz glutinoso (mochiko):320 g
  • Almidón (fécula) de tapioca:60 g
  • Sal:1 cucharadita
  • Agua hirviendo:180 ml
  • Aceite vegetal (para la masa):2 cucharadas (30 ml)
  • Puré de espinacas (blanqueadas):240 ml (aprox. de 150 g espinacas frescas)
  • Puré de remolacha (cocida):120 ml
  • Puré de zanahoria (cocida):120 ml
  • Tofu firme:225 g
  • Setas shiitake (sin tallos, laminadas):115 g
  • Col china (napa), rallada:200 g
  • Cebolletas (green onions):4 unidades
  • Dientes de ajo:3 unidades
  • Jengibre fresco rallado:1 cucharada
  • Aceite de sésamo:1 cucharada
  • Tamari sin gluten:2 cucharadas (30 ml)
  • Vinagre de arroz:1 cucharadita
  • Maicena (fécula de maíz):1 cucharada
  • Pimienta negra:1/4 cucharadita
  • Semillas de sésamo (para decorar):1 cucharada
  • Aceite vegetal (para pincelar):1 cucharada
  • Tamari para salsa (soja-sésamo):60 ml
  • Vinagre de arroz (para salsa):1 cucharada
  • Miel o sirope de arce (para salsa):1 cucharadita
  • Copos de chile (para salsa cebolleta-chile):1 cucharadita
  • Zumo de naranja (para salsa cítrica):60 ml

Instrucciones

  1. Prepara los purés vegetales: blanquea las espinacas en agua hirviendo 20–30 segundos, escurre bien, exprime el exceso de líquido y tritura hasta obtener un puré suave. Cuece o asa la remolacha y la zanahoria hasta que estén tiernas y tritúralas por separado; reserva 60 ml (1/4 taza) de cada puré para colorear la masa y el resto para otras preparaciones o acompañar.

    Pures de espinaca, remolacha y zanahoria en cuencos para tenir masa de dim sum
  2. Haz la masa: en un bol mezcla la harina de arroz glutinoso, el almidón de tapioca y la sal. Vierte el agua hirviendo poco a poco mientras remueves con una cuchara, añade 2 cucharadas de aceite vegetal y amasa hasta obtener una masa lisa y elástica. Si queda demasiado pegajosa, añade una pizca más de tapioca; forma una bola y divide en tres porciones iguales.

    Masa sin gluten para dim sum mezclada con aceite y almidon en un cuenco
  3. Colorea la masa: incorpora 60 ml de puré de espinacas a la primera porción y amasa hasta obtener un verde homogéneo; usa 60 ml de puré de remolacha en la segunda porción para rosa y 60 ml de puré de zanahoria en la tercera para un tono dorado. Si hace falta, añade una gota de agua o una pizca de almidón para ajustar textura. Cubre con film y deja reposar 20 minutos.

    Porciones de masa verde, rosa y dorada coloreadas con pures vegetales
  4. Prepara el relleno: escurre y presiona el tofu para eliminar líquido, luego desmenúzalo con las manos. Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén, saltea las shiitake con el ajo picado y el jengibre hasta que suelten su jugo y se evapore. Añade la col china rallada, el tofu desmenuzado, 2 cucharadas de tamari, 1 cucharada de aceite de sésamo, 1 cucharadita de vinagre de arroz, la maicena, la pimienta y la mitad de las cebolletas picadas; cocina 3–4 minutos hasta que todo esté integrado. Prueba y corrige de sal o tamari si hace falta, deja enfriar.

    Relleno de tofu, shiitake, col napa, jengibre y cebolleta cocinado en sarten
  5. Forma las obleas: cada porción de masa enróllala formando un cilindro y corta en 8 piezas (unas 24 en total). Aplana cada trozo y estíralo con un rodillo pequeño hasta obtener rondas de unos 7–8 cm (aprox. 3 pulgadas), espolvoreando con almidón de tapioca para que no se peguen.

    Obleas de dim sum verdes, rosas y doradas estiradas desde trozos de masa
  6. Monta los dim sum: pon aproximadamente 1 cucharadita de relleno en el centro de cada oblea. Dobla y pliega formando saquitos, medias lunas o el cierre que prefieras, asegurando bien los bordes. Colócalos sobre cuadrados de papel de horno o hojas de col para que no se peguen en la vaporera.

    Obleas de dim sum coloridas rellenas con mezcla de tofu y setas y plegadas
  7. Cocción al vapor: lleva agua a hervir suave en una olla amplia con vaporera de bambú o cestillo metálico. Pincela ligeramente la base de la vaporera con aceite para evitar que se peguen. Cocina los dim sum en tandas 8–10 minutos hasta que la envoltura esté tierna y el relleno caliente.

    Dim sum vegetales verdes, rosas y dorados cociendose al vapor en bambu
  8. Prepara las salsas: para la soja-sésamo bate 60 ml de tamari con 1 cucharada de vinagre de arroz y 1 cucharadita de miel o sirope. Para la salsa chile-cebolleta mezcla 2 cucharadas de tamari con 1 cucharadita de copos de chile, 1 cucharadita de aceite de sésamo y las cebolletas en rodajas. Para la cítrica jengibre bate 60 ml de zumo de naranja con 1 cucharadita de jengibre rallado y 1 cucharadita de tamari. Ajusta al gusto.

    Tres salsas para dim sum con tamari, chile cebolleta y citricos con jengibre
  9. Sirve: dispone los dim sum coloridos en una bandeja o directamente en la vaporera, espolvorea con semillas de sésamo y cebolleta en rodajas. Acompaña con los tres cuencos de salsa y sirve calientes. ¡A disfrutar!

    Plato terminado de dim sum vegetal colorido con sesamo, cebolleta y salsas

Consejos

  • Si la masa está pegajosa, refrigérala 10 minutos: la harina de arroz glutinoso se endurece y se maneja mejor fría.
  • Mantén las obleas muy finas para una textura delicada al vapor; si las haces gruesas necesitarán más tiempo de cocción.
  • Puedes preparar más relleno y congelar los dim sum ya montados en una bandeja; una vez congelados pásalos a una bolsa. Cuece al vapor congelados 12–14 minutos.
  • Usa tamari sin gluten (no salsa de soja corriente) para mantener la receta 100% sin gluten.
  • Para colores vivos exprime bien las verduras cocidas antes de triturarlas: menos líquido evita una masa demasiado húmeda.