Pollo al limón y ajo en bandeja con patatas y judías verdes

Pollo al limón
Muslos jugosos al limón y ajo con patatas y judías en una sola bandeja—cena fácil.
Este pollo al limón y ajo en una sola bandeja es de los platos que preparo cuando quiero mucho sabor con el mínimo esfuerzo. Muslos tiernos con la piel crujiente se asan junto a patatas baby partidas por la mitad y judías verdes, todo aliñado con una mezcla de aceite, limón y ajo: entra al horno todo junto y la limpieza es rapidísima.
Es muy versátil: cambia las judías por espárragos, sustituye los muslos por pechugas con hueso o espolvorea parmesano al final. Acompáñalo con una ensalada verde o pan rústico y tendrás una cena entre semana que parece de fiesta.
Información nutricional (por porción)
Instrucciones
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1
Precalienta el horno a 220 °C. Forra una bandeja de horno con borde con papel de aluminio o papel de hornear para facilitar la limpieza.
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2
En un bol pequeño mezcla el aceite de oliva, la ralladura y el zumo de limón, el ajo picado, la miel (si la usas), el orégano seco, el pimentón, la sal, la pimienta y las hojuelas de chile.
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3
Coloca las patatas baby partidas por la mitad sobre la bandeja preparada y mezcla con aproximadamente la mitad de la preparación de limón y ajo. Extiéndelas con la parte cortada hacia abajo en una sola capa.
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4
Acomoda los muslos de pollo entre las patatas con la piel hacia arriba. Pincela o rocía el resto de la mezcla de limón y ajo sobre el pollo, asegurándote de que la piel quede bien cubierta.
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5
Asa en el horno precalentado durante 20 minutos. Pasados los 20 minutos, añade las judías verdes a la bandeja, mezclándolas con los jugos de la bandeja y repartiéndolas alrededor del pollo y las patatas.
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6
Vuelve a meter la bandeja en el horno y asa hasta que el pollo alcance 74 °C en la parte más gruesa y las patatas estén tiernas, unos 15–20 minutos más. Si la piel del pollo se dora demasiado rápido, cúbrelo ligeramente con papel de aluminio.
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7
Saca la bandeja del horno y deja reposar 5 minutos. Reparte los jugos de la bandeja sobre el pollo y las verduras.
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8
Espolvorea con perejil fresco picado y un chorrito extra de limón si te apetece. Sirve directamente en la bandeja para una presentación rústica y fácil.
Ingredientes
- Muslos de pollo con hueso y piel:907 g
- Patatas baby, cortadas por la mitad:680 g
- Judías verdes, despuntadas:340 g
- Aceite de oliva:3 cucharadas
- Limón (ralladura y zumo):1 pieza
- Dientes de ajo, picados:4 dientes
- Orégano seco:1 cucharadita
- Pimentón (paprika):1 cucharadita
- Miel (opcional):1 cucharada
- Sal:1.5 cucharaditas
- Pimienta negra molida:1 cucharadita
- Hojuelas de chile (opcional):0.25 cucharadita
- Perejil fresco, picado:2 cucharadas
Consejos
- Usa muslos de pollo para obtener la carne más jugosa; aguantan bien el calor alto y la piel queda crujiente.
- Corta las patatas de tamaño parecido para que se cocinen de forma uniforme; las patatas baby son ideales.
- Si prefieres las judías con más textura, añádelas sólo en los últimos 8–10 minutos de asado.