Pollo al limón y ajo en bandeja con patatas y judías verdes
Pollo al limón
Muslos jugosos al limón y ajo con patatas y judías en una sola bandeja—cena fácil.
Tiempo de preparación:15 minTiempo de cocción:40 minTiempo total:55 minPorciones:4Dificultad:Fácil
Información nutricional (por porción)
Calorías:640 kcal
Proteínas:45 g
Carbohidratos:52 g
Grasas:28 g
Este pollo al limón y ajo en una sola bandeja es de los platos que preparo cuando quiero mucho sabor con el mínimo esfuerzo. Muslos tiernos con la piel crujiente se asan junto a patatas baby partidas por la mitad y judías verdes, todo aliñado con una mezcla de aceite, limón y ajo: entra al horno todo junto y la limpieza es rapidísima.
Es muy versátil: cambia las judías por espárragos, sustituye los muslos por pechugas con hueso o espolvorea parmesano al final. Acompáñalo con una ensalada verde o pan rústico y tendrás una cena entre semana que parece de fiesta.
Ingredientes
- Muslos de pollo con hueso y piel:907 g
- Patatas baby, cortadas por la mitad:680 g
- Judías verdes, despuntadas:340 g
- Aceite de oliva:3 cucharadas
- Limón (ralladura y zumo):1 pieza
- Dientes de ajo, picados:4 dientes
- Orégano seco:1 cucharadita
- Pimentón (paprika):1 cucharadita
- Miel (opcional):1 cucharada
- Sal:1.5 cucharaditas
- Pimienta negra molida:1 cucharadita
- Hojuelas de chile (opcional):0.25 cucharadita
- Perejil fresco, picado:2 cucharadas
Instrucciones
Consejos
- Usa muslos de pollo para obtener la carne más jugosa; aguantan bien el calor alto y la piel queda crujiente.
- Corta las patatas de tamaño parecido para que se cocinen de forma uniforme; las patatas baby son ideales.
- Si prefieres las judías con más textura, añádelas sólo en los últimos 8–10 minutos de asado.
