Pollo al limón y ajo en bandeja con patatas y judías verdes

Publicado: 29 de marzo de 2026
Alex RiveraAlex Rivera
Categorías: Pollo, Dieta mediterránea
Etiquetas: fácil, Pollo, Cena entre semana, One-Pan, Sheet Pan

Pollo al limón

Muslos jugosos al limón y ajo con patatas y judías en una sola bandeja—cena fácil.

Tiempo de preparación:15 minTiempo de cocción:40 minTiempo total:55 minPorciones:4Dificultad:Fácil

Información nutricional (por porción)

Calorías:640 kcal
Proteínas:45 g
Carbohidratos:52 g
Grasas:28 g

Este pollo al limón y ajo en una sola bandeja es de los platos que preparo cuando quiero mucho sabor con el mínimo esfuerzo. Muslos tiernos con la piel crujiente se asan junto a patatas baby partidas por la mitad y judías verdes, todo aliñado con una mezcla de aceite, limón y ajo: entra al horno todo junto y la limpieza es rapidísima.

Es muy versátil: cambia las judías por espárragos, sustituye los muslos por pechugas con hueso o espolvorea parmesano al final. Acompáñalo con una ensalada verde o pan rústico y tendrás una cena entre semana que parece de fiesta.

Ingredientes

  • Muslos de pollo con hueso y piel:907 g
  • Patatas baby, cortadas por la mitad:680 g
  • Judías verdes, despuntadas:340 g
  • Aceite de oliva:3 cucharadas
  • Limón (ralladura y zumo):1 pieza
  • Dientes de ajo, picados:4 dientes
  • Orégano seco:1 cucharadita
  • Pimentón (paprika):1 cucharadita
  • Miel (opcional):1 cucharada
  • Sal:1.5 cucharaditas
  • Pimienta negra molida:1 cucharadita
  • Hojuelas de chile (opcional):0.25 cucharadita
  • Perejil fresco, picado:2 cucharadas

Instrucciones

  1. Precalienta el horno a 220 °C. Forra una bandeja de horno con borde con papel de aluminio o papel de hornear para facilitar la limpieza.

    Bandeja con papel de horno, papas, limón, ajo, aceite y judías verdes al lado
  2. En un bol pequeño mezcla el aceite de oliva, la ralladura y el zumo de limón, el ajo picado, la miel (si la usas), el orégano seco, el pimentón, la sal, la pimienta y las hojuelas de chile.

    Marinada de limón y ajo con hierbas y especias batida en un bol pequeño
  3. Coloca las patatas baby partidas por la mitad sobre la bandeja preparada y mezcla con aproximadamente la mitad de la preparación de limón y ajo. Extiéndelas con la parte cortada hacia abajo en una sola capa.

    Papas baby partidas cubiertas con marinada de limón y ajo en una bandeja
  4. Acomoda los muslos de pollo entre las patatas con la piel hacia arriba. Pincela o rocía el resto de la mezcla de limón y ajo sobre el pollo, asegurándote de que la piel quede bien cubierta.

    Muslos de pollo marinados acomodados entre papas sazonadas en una bandeja
  5. Asa en el horno precalentado durante 20 minutos. Pasados los 20 minutos, añade las judías verdes a la bandeja, mezclándolas con los jugos de la bandeja y repartiéndolas alrededor del pollo y las patatas.

    Judías verdes añadidas alrededor de pollo y papas parcialmente asados
  6. Vuelve a meter la bandeja en el horno y asa hasta que el pollo alcance 74 °C en la parte más gruesa y las patatas estén tiernas, unos 15–20 minutos más. Si la piel del pollo se dora demasiado rápido, cúbrelo ligeramente con papel de aluminio.

    Pollo dorado, papas y judías verdes con termómetro en un muslo
  7. Saca la bandeja del horno y deja reposar 5 minutos. Reparte los jugos de la bandeja sobre el pollo y las verduras.

    Pollo, papas y judías verdes asados brillando con jugos de limón y ajo
  8. Espolvorea con perejil fresco picado y un chorrito extra de limón si te apetece. Sirve directamente en la bandeja para una presentación rústica y fácil.

    Pollo al limón y ajo terminado con papas, judías verdes, perejil y limón

Consejos

  • Usa muslos de pollo para obtener la carne más jugosa; aguantan bien el calor alto y la piel queda crujiente.
  • Corta las patatas de tamaño parecido para que se cocinen de forma uniforme; las patatas baby son ideales.
  • Si prefieres las judías con más textura, añádelas sólo en los últimos 8–10 minutos de asado.