Pollo al limón y ajo en bandeja con patatas y judías verdes

Alex Rivera
Alex Rivera
Publicado: 29 de marzo de 2026
Categorías: Pollo, Dieta mediterránea
Etiquetas: fácil, Pollo, Cena entre semana, One-Pan, Sheet Pan

Pollo al limón

Muslos jugosos al limón y ajo con patatas y judías en una sola bandeja—cena fácil.

Tiempo de preparación:15 minTiempo de cocción:40 minTiempo total:55 minPorciones:4Dificultad:Fácil

Este pollo al limón y ajo en una sola bandeja es de los platos que preparo cuando quiero mucho sabor con el mínimo esfuerzo. Muslos tiernos con la piel crujiente se asan junto a patatas baby partidas por la mitad y judías verdes, todo aliñado con una mezcla de aceite, limón y ajo: entra al horno todo junto y la limpieza es rapidísima.

Es muy versátil: cambia las judías por espárragos, sustituye los muslos por pechugas con hueso o espolvorea parmesano al final. Acompáñalo con una ensalada verde o pan rústico y tendrás una cena entre semana que parece de fiesta.

Información nutricional (por porción)

Calorías:640 kcal
Proteínas:45 g
Carbohidratos:52 g
Grasas:28 g

Instrucciones

  1. 1
    Bandeja con papel de horno, papas, limón, ajo, aceite y judías verdes al lado

    Precalienta el horno a 220 °C. Forra una bandeja de horno con borde con papel de aluminio o papel de hornear para facilitar la limpieza.

  2. 2
    Marinada de limón y ajo con hierbas y especias batida en un bol pequeño

    En un bol pequeño mezcla el aceite de oliva, la ralladura y el zumo de limón, el ajo picado, la miel (si la usas), el orégano seco, el pimentón, la sal, la pimienta y las hojuelas de chile.

  3. 3
    Papas baby partidas cubiertas con marinada de limón y ajo en una bandeja

    Coloca las patatas baby partidas por la mitad sobre la bandeja preparada y mezcla con aproximadamente la mitad de la preparación de limón y ajo. Extiéndelas con la parte cortada hacia abajo en una sola capa.

  4. 4
    Muslos de pollo marinados acomodados entre papas sazonadas en una bandeja

    Acomoda los muslos de pollo entre las patatas con la piel hacia arriba. Pincela o rocía el resto de la mezcla de limón y ajo sobre el pollo, asegurándote de que la piel quede bien cubierta.

  5. 5
    Judías verdes añadidas alrededor de pollo y papas parcialmente asados

    Asa en el horno precalentado durante 20 minutos. Pasados los 20 minutos, añade las judías verdes a la bandeja, mezclándolas con los jugos de la bandeja y repartiéndolas alrededor del pollo y las patatas.

  6. 6
    Pollo dorado, papas y judías verdes con termómetro en un muslo

    Vuelve a meter la bandeja en el horno y asa hasta que el pollo alcance 74 °C en la parte más gruesa y las patatas estén tiernas, unos 15–20 minutos más. Si la piel del pollo se dora demasiado rápido, cúbrelo ligeramente con papel de aluminio.

  7. 7
    Pollo, papas y judías verdes asados brillando con jugos de limón y ajo

    Saca la bandeja del horno y deja reposar 5 minutos. Reparte los jugos de la bandeja sobre el pollo y las verduras.

  8. 8
    Pollo al limón y ajo terminado con papas, judías verdes, perejil y limón

    Espolvorea con perejil fresco picado y un chorrito extra de limón si te apetece. Sirve directamente en la bandeja para una presentación rústica y fácil.

Ingredientes

  • Muslos de pollo con hueso y piel:907 g
  • Patatas baby, cortadas por la mitad:680 g
  • Judías verdes, despuntadas:340 g
  • Aceite de oliva:3 cucharadas
  • Limón (ralladura y zumo):1 pieza
  • Dientes de ajo, picados:4 dientes
  • Orégano seco:1 cucharadita
  • Pimentón (paprika):1 cucharadita
  • Miel (opcional):1 cucharada
  • Sal:1.5 cucharaditas
  • Pimienta negra molida:1 cucharadita
  • Hojuelas de chile (opcional):0.25 cucharadita
  • Perejil fresco, picado:2 cucharadas

Consejos

  • Usa muslos de pollo para obtener la carne más jugosa; aguantan bien el calor alto y la piel queda crujiente.
  • Corta las patatas de tamaño parecido para que se cocinen de forma uniforme; las patatas baby son ideales.
  • Si prefieres las judías con más textura, añádelas sólo en los últimos 8–10 minutos de asado.