Ciotola Thai di noodle di riso con tofu e arachidi

Kathryn Henderson
Kathryn Henderson
Pubblicato: 28 febbraio 2026
Tag: salutare, Vegetariano, senza glutine, Thai, Weeknight, Noodles

Noodle Thai

Noodles di riso freschi con tofu, verdure croccanti e salsa cremosa al burro di arachidi e lime.

Tempo di preparazione:20 minTempo di cottura:15 minTempo totale:35 minPorzioni:4Difficoltà:Facile

Questa ciotola di noodle di riso è una delle mie soluzioni preferite per le sere in settimana: veloce, profumata e piena di consistenze. Noodle morbidi e tofu rosolato si uniscono a cetriolo croccante e carota grattugiata, il tutto condito con una salsa cremosa al burro di arachidi e lime che è come un raggio di sole in bocca.

È un piatto bilanciato e vegetariano — proteine dal tofu e dalle arachidi, tante verdure e i noodle che danno conforto. Si prepara in meno di 40 minuti e si può modulare il piccante e gli ingredienti a piacere; è buonissimo sia tiepido che a temperatura ambiente.

Informazioni nutrizionali (per porzione)

Calorie:480 kcal
Proteine:22 g
Carboidrati:56 g
Grassi:18 g

Istruzioni

  1. 1
    Noodles di riso scolati e conditi con olio di sesamo

    Cuoci o ammolla i noodle di riso seguendo le istruzioni sulla confezione fino a quando sono teneri; scolali e condisci con un filo di olio di sesamo per evitare che si attacchino; tienili da parte.

  2. 2
    Cubetti di tofu dorati e croccanti in padella

    Taglia il tofu pressato a cubetti di circa 1 cm e asciugali bene. Scalda 1 cucchiaio di olio vegetale in una padella a fuoco medio-alto e cuoci il tofu finché è dorato e croccante su tutti i lati, circa 8–10 minuti. Sala e pepa leggermente e tieni da parte.

  3. 3
    Salsa cremosa arachidi e lime mescolata per i noodles

    Prepara la salsa al burro di arachidi: in una ciotola unisci il burro di arachidi, il succo di lime, il tamari, l'aceto di riso, il miele o sciroppo d'acero, lo zenzero grattugiato, l'aglio tritato e 2–4 cucchiai di acqua calda fino a ottenere una consistenza liscia e versabile. Aggiungi i fiocchi di peperoncino se vuoi un tocco piccante.

  4. 4
    Cetriolo, carota, peperone rosso, cipollotti, coriandolo e arachidi pronti

    Prepara le verdure: taglia il cetriolo a julienne, grattugia la carota, affetta sottile il peperone e i cipollotti, trita il coriandolo e le arachidi.

  5. 5
    Noodles di riso con salsa di arachidi e verdure croccanti

    In una ciotola capiente mescola i noodle ancora caldi con circa due terzi della salsa al burro di arachidi così da ricoprirli uniformemente. Aggiungi cetriolo, carota, peperone e metà dei cipollotti; mescola delicatamente per amalgamare.

  6. 6
    Bowl di noodles di riso con tofu croccante, arachidi, cipollotti, coriandolo e lime

    Dividi i noodle conditi nelle ciotole, completa ciascuna porzione con i cubetti di tofu croccante, le arachidi tritate, i cipollotti restanti, il coriandolo e una spicchio di lime.

  7. 7
    Salsa di arachidi versata sulla bowl di tofu con semi di sesamo

    Irrora con la salsa al burro di arachidi rimasta sulle ciotole e spolvera con i semi di sesamo per un tocco finale croccante e fragrante.

  8. 8
    Bowl thai finita con noodles di riso, tofu, lime e tamari

    Servi subito mentre il tofu è ancora caldo, oppure lascia riposare a temperatura ambiente per far amalgamare i sapori. Aggiusta di sapidità con altro tamari o lime se necessario.

Ingredienti

  • Noodle di riso (secchi):225 g
  • Tofu extra-sodo, pressato e scolato:400 g
  • Olio vegetale:2 cucchiai
  • Cetriolo, a julienne:120 g
  • Carota, grattugiata:110 g
  • Peperone rosso, affettato sottile:75 g
  • Cipollotti (scallions), affettati:3 pz
  • Coriandolo fresco, tritato:8 g
  • Arachidi, tritate:50 g
  • Succo di lime:45 ml
  • Burro di arachidi naturale (cremoso):3 cucchiai
  • Tamari a basso contenuto di sodio o salsa di soia:2 cucchiai
  • Aceto di riso:1 cucchiaio
  • Miele o sciroppo d'acero:1 cucchiaio
  • Zenzero fresco, grattugiato:1 cucchiaino
  • Aglio, tritato:1 spicchio
  • Olio di sesamo:1 cucchiaino
  • Fiocchi di peperoncino (opzionale):1/4 cucchiaino
  • Semi di sesamo (opzionale):1 cucchiaio
  • Sale e pepe nero:q.b.

Consigli e Note

  • Pressa il tofu per almeno 15 minuti per eliminare l'acqua in eccesso: così si rosola meglio e diventa croccante.
  • Se la salsa al burro di arachidi è troppo densa, diluiscila con acqua calda un cucchiaio alla volta fino a ottenere la consistenza desiderata.
  • Per una versione senza glutine usa tamari certificato senza glutine e controlla l'etichetta del burro di arachidi per eventuali contaminazioni.