Autentyczna sałatka wiejska z fetą i oliwkami – Horiatiki

Amy Walker
Amy Walker
Opublikowano: 25 kwietnia 2026
Tagi: Wegetariańskie, Sałatka, Zdrowe, Bez gotowania, Kuchnia śródziemnomorska, Greek

Sałatka Grecka

Chrupiąca i orzeźwiająca sałatka z soczystych warzyw, słonej fety i aromatycznego dresingu z oregano.

Czas przygotowania:15 minŁączny czas:15 minPorcje:4Trudność:Łatwy

Przenieś się na skąpaną w słońcu grecką wyspę dzięki tej pełnej kolorów sałatce tawernianej. W przeciwieństwie do wersji z sałatą, które często spotykamy w supermarketach, prawdziwa Horiatiki, czyli sałatka wiejska, celebruje szczyt letnich zbiorów. To rustykalna mieszanka soczystych pomidorów, chrupiących ogórków i wyrazistej czerwonej cebuli, połączonych płynnym złotem Morza Śródziemnego: wysokiej jakości oliwą z oliwek extra virgin. Nie znajdziesz tu sałaty, która mogłaby odwrócić uwagę od chrupkości papryki czy słonego smaku oliwek.

Prawdziwym sekretem autentycznego doświadczenia z greckiej tawerny jest sposób podania fety. Zamiast kruszyć ją na drobne kawałki, na wierzchu warzyw kładzie się gruby, dumny plaster kremowej fety z owczego mleka. Podczas jedzenia ser miesza się z octem winnym i sokami z warzyw, tworząc na dnie miski pyszny sos, który aż prosi się o kawałek chrupiącego chleba do wytarcia talerza. To proste, uczciwe gotowanie w najlepszym wydaniu.

Wartości odżywcze (na porcję)

Kalorie:285 kcal
Białko:8 g
Węglowodany:12 g
Tłuszcze:24 g

Instrukcje

  1. 1
    Autentyczna sałatka wiejska z fetą i oliwkami – Horiatiki

    Pokrój pomidory w nieregularne, spore cząstki i przełóż je do dużej, płytkiej miski.

  2. 2
    Polksiezyce pasiastego ogorka dodane do czastek pomidora na grecka salatke tawernowa.

    Obierz ogórka częściowo (wzdłuż), tworząc ozdobne paski, a następnie pokrój go w grube półplasterki i dodaj do miski.

  3. 3
    Cienkie krazki czerwonej cebuli i paski zielonej papryki pokrojone do greckiej salatki tawernowej.

    Czerwoną cebulę pokrój w bardzo cienkie talarki lub piórka, a z zielonej papryki usuń gniazdo nasienne i pokrój ją w krążki lub paski.

  4. 4
    Autentyczna sałatka wiejska z fetą i oliwkami – Horiatiki

    Dodaj cebulę, paprykę oraz całe oliwki Kalamata do pozostałych warzyw w misce.

  5. 5
    Oliwa i ocet z czerwonego wina polane na warzywa greckiej salatki z sola morska.

    Polej sałatkę oliwą z oliwek extra virgin oraz octem z czerwonego wina, a następnie dodaj małą szczyptę soli morskiej (pamiętaj, że feta i oliwki są już słone).

  6. 6
    Warzywa greckiej salatki delikatnie mieszane drewnianymi lyzkami, aby pokryc je dressingiem.

    Delikatnie wymieszaj warzywa, aby równomiernie pokryły się oliwą i octem.

  7. 7
    Caly blok greckiej fety polozony na kolorowych warzywach salatki tawernowej.

    Połóż cały blok sera feta na samym wierzchu sałatki.

  8. 8
    Suszone oregano posypane na fete i swieze warzywa w gotowej greckiej salatce tawernowej.

    Przed podaniem posyp fetę oraz warzywa obficie suszonym oregano i podawaj natychmiast.

Składniki

  • dojrzałe pomidory rzymskie lub malinowe:4 sztuki
  • ogórek szklarniowy:1 sztuka
  • czerwona cebula:1/2 sztuki
  • zielona papryka:1 sztuka
  • oliwki Kalamata:1/2 szklanki
  • grecka feta w bloku:200 g
  • oliwa z oliwek extra virgin:4 łyżki
  • ocet z czerwonego wina:1 łyżka
  • suszone oregano:1 łyżka
  • sól morska:1 szczypta

Wskazówki i Uwagi

  • Użyj najlepszej jakości oliwy z oliwek extra virgin, jaką uda Ci się znaleźć; to ona jest prawdziwą gwiazdą tego dresingu.
  • Dla najbardziej autentycznego smaku szukaj fety sprzedawanej w solance, a nie wersji już pokruszonej w pudełkach.
  • Odstaw sałatkę na 5 minut przed jedzeniem, aby soki z warzyw połączyły się z oliwą na dnie – idealnie nadają się do maczania świeżego pieczywa.
  • Nie mieszaj sałatki zbyt intensywnie po dodaniu oliwy; warzywa powinny zachować swój kształt i być w dużych kawałkach.