Auténtica Ensalada Griega de Taberna con Feta y Aceitunas

Amy Walker
Amy Walker
Publicado: 25 de abril de 2026
Etiquetas: saludable, Vegetariano, Ensalada, Griego, Sin cocción, Dieta Mediterránea

Ensalada Griega

Una ensalada griega fresca y crujiente con hortalizas rústicas, queso feta y un aromático aliño de orégano.

Tiempo de preparación:15 minTiempo total:15 minPorciones:4Dificultad:Fácil

Transpórtate a una isla griega bañada por el sol con esta vibrante ensalada de taberna. A diferencia de las versiones con lechuga que se encuentran a menudo en los supermercados, una verdadera Horiatiki, o ensalada de pueblo, celebra lo mejor de la cosecha de verano. Es una mezcla rústica de tomates jugosos, pepinos crujientes y cebollas rojas picantes, todo unido por el oro líquido del Mediterráneo: un aceite de oliva virgen extra de alta calidad. Aquí no hay lechuga que distraiga del crujido de los pimientos o el toque salino de las aceitunas.

El verdadero secreto para una experiencia auténtica de taberna es la presentación del queso feta. En lugar de desmenuzarlo en trozos pequeños, se coloca una rebanada gruesa y entera de queso feta cremoso de oveja justo encima de las verduras. Mientras comes, el queso se mezcla con el vinagre de vino tinto y los jugos de las hortalizas, creando un aliño delicioso al fondo del bol que pide a gritos un trozo de pan rústico para mojar. Es cocina sencilla y honesta en su máxima expresión.

Información nutricional (por porción)

Calorías:285 kcal
Proteínas:8 g
Carbohidratos:12 g
Grasas:24 g

Instrucciones

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    Auténtica Ensalada Griega de Taberna con Feta y Aceitunas

    Corta los tomates en trozos irregulares, de tamaño bocado, y colócalos en un bol grande y poco profundo.

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    Medias lunas de pepino rayado añadidas a gajos de tomate para ensalada griega de taberna.

    Pela el pepino parcialmente para crear un patrón de rayas con la piel, luego córtalo en medias lunas gruesas y añádelo al bol.

  3. 3
    Aros finos de cebolla roja y tiras de pimiento verde cortados para ensalada griega de taberna.

    Corta la cebolla roja en rodajas finas o aros y quita las semillas del pimiento verde para cortarlo en tiras o aros.

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    Auténtica Ensalada Griega de Taberna con Feta y Aceitunas

    Añade la cebolla, el pimiento y las aceitunas Kalamata enteras al bol con el resto de las verduras.

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    Aceite de oliva y vinagre de vino tinto rociados sobre verduras de ensalada griega con sal marina.

    Rocía el aceite de oliva virgen extra y el vinagre de vino tinto sobre la ensalada, añadiendo una pequeña pizca de sal marina (ten en cuenta que el queso y las aceitunas ya son salados).

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    Verduras de ensalada griega mezcladas suavemente con cucharas de madera para cubrirlas con aderezo.

    Mezcla suavemente las verduras para que se impregnen uniformemente con el aceite y el vinagre.

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    Bloque entero de feta griego colocado sobre coloridas verduras de ensalada de taberna.

    Coloca el bloque entero de queso feta directamente sobre la ensalada.

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    Oregano seco espolvoreado sobre feta y verduras frescas en una ensalada griega de taberna terminada.

    Espolvorea generosamente el orégano seco sobre el queso feta y las verduras antes de servir de inmediato.

Ingredientes

  • tomates de rama maduros:4 piezas
  • pepino tipo holandés o inglés:1 pieza
  • cebolla roja mediana:0.5 pieza
  • pimiento verde:1 pieza
  • aceitunas Kalamata:0.5 taza
  • queso feta griego en bloque:200 g
  • aceite de oliva virgen extra:4 cdas.
  • vinagre de vino tinto:1 cda.
  • orégano seco:1 cda.
  • sal marina:1 pizca

Consejos

  • Usa el aceite de oliva virgen extra de mejor calidad que puedas conseguir; es el alma del aliño.
  • Para un sabor auténtico, busca queso feta que se venda sumergido en salmuera en lugar de las versiones ya desmenuzadas.
  • Deja que la ensalada repose unos 5 minutos antes de comer para que los jugos se concentren en el fondo, perfectos para mojar pan.
  • No mezcles en exceso una vez añadido el aceite; es preferible que las verduras mantengan su textura rústica y entera.