Smażony dorsz szwedzki z koperkiem i kremowymi ziemniakami

Katie Wilson
Katie Wilson
Opublikowano: 5 marca 2026
Tagi: Łatwe, Lunch, Ryby, Szwedzkie, Skandynawskie, Dorsz

Dorsz szwedzki

Jasny, delikatny dorsz z koperkowo-kaparnym masłem i kremowymi tłuczonymi ziemniakami.

Czas przygotowania:15 minCzas gotowania:25 minŁączny czas:40 minPorcje:4Trudność:Łatwy

To szwedzkie danie na lunch celebruje proste, czyste smaki: delikatny, płatkowy dorsz podsmażony na złoto, polany kwaśno‑koparkowym masłem z kaparami i podany z kremowymi, lekko tłuczonymi ziemniakami. To posiłek, który jest zarazem sycący i wyjątkowy.

Uwielbiam tę recepturę za to, że jest przyjazna w zabiegane dni — większość pracy to czekanie, a świeże dodatki jak cytryna, koperek i kapary naprawdę ją ożywiają. Podaj z cienko pokrojonym ogórkiem konserwowym albo chrupkim żytnim pieczywem, by uzyskać typowy skandynawski kontrast.

Wartości odżywcze (na porcję)

Kalorie:420 kcal
Białko:36 g
Węglowodany:30 g
Tłuszcze:18 g

Instrukcje

  1. 1
    Przekrojone ziemniaki gotuja sie w osolonej wodzie do szwedzkiego dorsza

    Włóż ziemniaki do garnka, zalej zimną wodą, dodaj 1/2 łyżeczki soli i doprowadź do wrzenia. Zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu, aż będą miękkie przy nakłuciu widelcem, około 12–15 minut. Odcedź i włóż z powrotem do garnka.

  2. 2
    Tluczone ziemniaki mieszane z maslem i smietanka na rustykalne puree

    Do gorących ziemniaków dodaj 2 łyżki masła i 60 ml śmietanki kremówki. Delikatnie utłucz tłuczkiem do ziemniaków lub widelcem, aż będą w większości gładkie, zachowując nieco rustykalnej struktury. Trzymaj w cieple i dopraw 1/2 łyżeczki soli oraz kilkoma obrotami młynka z pieprzem.

  3. 3
    Surowe filety z dorsza osuszane i doprawiane obok goracej patelni z oliwa

    Osusz filety dorsza ręcznikiem papierowym i przypraw z obu stron solą i pieprzem. Na dużej patelni rozgrzej 2 łyżki oliwy na średnio‑wysokim ogniu, aż zacznie lekko migotać.

  4. 4
    Filety z dorsza obsmazane na patelni z odwracana zlota strona

    Połóż filety dorsza na patelni i smaż bez poruszania przez 3–4 minuty, aż brzegi zrobią się matowe, a spodnia strona będzie złocista. Ostrożnie przewróć i smaż jeszcze 2–3 minuty, aż ryba będzie prawie przestana i łatwo się rozdziela (temperatura wewnętrzna około 135–140°F, czyli ~57–60°C). Zdejmij z patelni i odstaw na talerz, by odpoczęła.

  5. 5
    Sos maslany z koperkiem i kaparami podgrzewany po obsmazeniu dorsza

    Na tej samej patelni zmniejsz ogień na średnio‑niski i dodaj pozostałą 1 łyżkę masła. Wmieszaj musztardę Dijon, sok z cytryny, posiekany koperek i kapary. Podgrzewaj delikatnie przez około 1 minutę, aby smaki się połączyły, a następnie łyżką polej masłem koperkowo‑kaparowym usmażone filety.

  6. 6
    Smazony dorsz na tluczonych ziemniakach polany maslem z koperkiem i kaparami

    Spróbuj tłuczonych ziemniaków i ewentualnie dopraw. Rozdziel ziemniaki na talerze, na wierzch połóż filet dorsza i polej każdą porcję dodatkowym masłem koperkowo‑kaparowym.

  7. 7
    Gotowy szwedzki dorsz z kremowymi ziemniakami, cytryna, ogorkiem i chrupkim zytnim pieczywem

    Udekoruj ćwiartką cytryny i podaj z cienko pokrojonym ogórkiem konserwowym lub żytnim pieczywem dla klasycznego, szwedzkiego kontrastu.

Składniki

  • Filety z dorsza (bez skóry):680 g
  • Ziemniaki Yukon Gold, przekrojone na pół:680 g
  • Masło niesolone:3 łyżki
  • Śmietanka kremówka 30–36%:60 ml
  • Świeży koperek, posiekany:15 g
  • Kapary, odsączone:2 łyżki
  • Sok z cytryny:2 łyżki
  • Oliwa z oliwek extra virgin:2 łyżki
  • Musztarda Dijon:1 łyżka
  • Sól morska:1 łyżeczka
  • Czarny pieprz, świeżo zmielony:0.5 łyżeczki
  • Ogórek konserwowy (opcjonalnie), cienko pokrojony:4 sztuki
  • Ćwiartki cytryny do podania:4 sztuki

Wskazówki i Uwagi

  • Nie przesmażaj dorsza — powinien się łatwo rozdzielać płatkami, ale pozostać soczysty. Zdejmij go trochę wcześniej; dokończy się podczas odpoczynku.
  • Jeśli wolisz jedwabiście gładkie ziemniaki, przepuść ugotowane ziemniaki przez praskę; jeśli chcesz więcej tekstury, potrzyj je lekko tłuczkiem.